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1. 만성 두통의 주요 원인
🧠 1) 긴장성 두통 (Tension Headache)
- 원인: 스트레스, 피로, 불안, 장시간 잘못된 자세
- 특징: 머리를 조이는 듯한 둔한 통증, 목과 어깨의 근육 긴장
⚡ 2) 편두통 (Migraine)
- 원인: 유전적 요인, 호르몬 변화, 특정 음식(초콜릿, 카페인, 알코올), 수면 부족
- 특징: 한쪽 머리에서 박동성 통증, 구역질, 빛과 소리에 민감
⏳ 3) 군발성 두통 (Cluster Headache)
- 원인: 생체리듬 장애, 뇌혈관 문제, 흡연 및 음주
- 특징: 극심한 통증, 눈 주위 및 이마에서 발생, 짧지만 반복됨
💊 4) 약물 과용 두통 (Medication Overuse Headache)
- 원인: 진통제(아세트아미노펜, 이부프로펜 등) 과다 복용
- 특징: 약을 중단하면 두통이 심해짐, 약물 의존성 발생
🔥 5) 신경 및 혈관 질환
- 원인: 뇌졸중, 뇌종양, 뇌동맥류, 고혈압 등
- 특징: 갑작스럽고 심한 두통, 의식 변화 및 신경학적 증상 동반 가능
🌙 6) 수면 부족 및 생활 습관 문제
- 원인: 불규칙한 수면, 과로, 카페인 과다 섭취
- 특징: 아침에 두통이 심하며 집중력 저하
2. 만성 두통 해결법
🌿 1) 생활 습관 개선
- 규칙적인 수면 패턴 유지: 하루 7~8시간 숙면
- 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡, 따뜻한 목욕
- 충분한 수분 섭취: 하루 2L 이상의 물 섭취
🏃♂️ 2) 운동 및 자세 교정
- 가벼운 유산소 운동: 걷기, 스트레칭, 요가
- 올바른 자세 유지: 장시간 컴퓨터 사용 시 올바른 목과 허리 자세 유지
💊 3) 약물 치료 (의사 상담 필수)
- 두통 예방약(베타 차단제, 항우울제) 복용
- 과도한 진통제 사용 피하기
🍏 4) 식습관 조절
- 두통 유발 음식 피하기: 카페인, 초콜릿, 가공식품, MSG
- 비타민 B2, 마그네슘 섭취 증가: 녹황색 채소, 견과류, 생선 섭취
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